칼로리 낮은 당근의 다양한 효능 알아보기!

칼로리 낮은 당근의 다양한 효능 알아보기!

우리가 평소에 요리할때 많이 넣는 채소중에 하나인 당근! 

당근은 생으로 드시는분들도 꽤 많으실거예요. 약간 달달한 맛도 있고 씹는 식감때문에 생당근을 좋아하시는분들도 계실텐데 오늘은 칼로리가 낮은 당근의 다양한 효능에 대해서 알아봤어요.

 

 

 

첫째, 당근은 체중감소 효과가 있어요.

섬유질과 수분이 꽉 들어있는 당근은 포만감을 유발하지만 칼로리는 낮기때문에 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리가 다이어트 하시는분들 보시면 당근 드시는분들 많으시잖아요. 다진 당근 한컵은 50칼로리 정도로 당근에 들어있는 기용성 섬유질이 복부 지방을 줄이는데에도 효과가 알려져있다고 합니다.

 

 

둘째, 암예방을 합니다.

당근의 산화방지제는 직장암, 전립선암, 백혈병 등에 걸릴 위험을 줄이는 역할을 하며 당근 같은 적황색 채소를 평소에 충분히 섭취를 해주면 폐암에 걸릴 확률이 무려 20%나 낮아진다는 결과도 있다고 합니다.

당근은 건강에도 도움이 된다는 사실은 이미 알고 계시죠? ^^ 

 

 

 

셋째, 당근은 혈압을 낮춰줍니다.

당근속의 칼륨은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 하며 나트륨 수준의 균형을 맞추고 과도한 나트륨은 몸 밖으로 배출하도록 돕습니다. 그리고 짠 음식을 많이 먹어서 몸이 부었을때 먹으면 좋으며 부기를 빼고 싶다면 당근을 즐겨 먹는것도 좋은 방법 중에 하나입니다.

 

 

 

넷째, 면역유지에 도움을 줍니다.

당근은 면역체계를 건강하게 유지하는데 필수적인 비타민C가 풍부하며 비타민 A도 함유하고 있어서 당근을 하루에 반개만 먹어도 비타민 A를 100% 섭취할 수 있다고 합니다. 그리고 당근은 병원균에 대한 방벽 노릇을 하는 점막을 형성한다고 하니 엄청 중요! 또 중요!

 

 

마지막, 당근은 혈당조절에 도움을 줍니다.

당근에 들어있는 기용성 섬유질은 혈당과 인슐린 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 소화기 건강에도 이롭고 생 당근 내지 가볍게 익힌 당근은 혈당 지수가 낮아서 안정적인 에너지 공급원 노릇을 해줍니다.

 

 

 

자, 이렇게 오늘은 당근의 효능에 대해서 알아봤습니다. 다이어를 할때에 저칼로리라서 간식 대용으로 먹기에도 좋지만 건강에도 도움이 되는 당근! 생당근으로 먹어도 좋지만 볶아서 먹어도 좋다는거 알고 계시죠? ^^ 

평소에 생각해두고 당근 섭취로 건강과 다이어트 동시에 챙겨보자구요 ^^