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뷰티건강정보46

피부 간겅에 좋은 음식으로 꿀피부 만들기에 도저언~! 피부 간겅에 좋은 음식으로 꿀피부 만들기에 도저언~! 건강하고 탄력있는 피부를 위해 평소 먹으면 좋은 음식들은?! 요즘 피부건강이나 꿀피부를 위해서 화장품 뿐만 아니라 먹는 음식에도 신경을 쓰시는분들이 많아진것 같아요. 그 이유가 사람들의 인식에 변화가 생기면서 단순히 바르는것만이 피부 건강에 도움이 되는게 아니라 속부터 건강해야 피부도 건강하다는걸 알고 있기 때문인것 같아요. 그래서 오늘은 피부 건강에 좋은 음식은 어떤게 있는지 간략하게 간추려 봤습니다. 첫번째는 토마토입니다. 토마토는 라이코펜이 풍부하며 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 합니다. 그리고 토마토를 올리브유와 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수 할 수 있어요. 토마토는 익혀 먹는게 훨씬 더 많이 영양을 흡수 할 수.. 2021. 8. 29.
다이어트에 꼭 필요한 배고픔을 다스리는법! 다이어트를 할때 나 자신과 싸우게 되는것 중 하나가 바로 배고픔이 아닐까싶어요. 굶으면서까지 다이어트를 해야하나라는 생각이 들때도 있고 배고픈 순간을 견디지 못하고 폭식을 하게 되는 경우가 있는등으로 다이어트에 실패하는 경우도 있습니다. 그럼 다이어트를 할때 꼭 필요한 배고픔 다스리는법! 어떤게 있을까요? 오늘은 배고픔을 다스리는법으로 좀 더 현명하게 다이어트를 할 수 있고 건강하게 관리를 할 수 있는 방법 몇가지를 알아볼까합니다. 첫째, 배고픔의 정도를 체크해봅니다. 내가 진짜 배가 고픈게 맞는건지, 아니면 혈당이 떨어져서 생긴 배고픔인지 파악하는 것이 중요합니다. 우리가 가장 많이 하는 실수 중에 하나가 식사전에 내가 배고픈지 아닌지를 잘 모른다는 점입니다. 아무 생각없이 먹을때도 사실상 많기때문에 .. 2021. 8. 19.
목욕을 하면서 다이어트에 도움받을 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?! 목욕을 하면서 다이어트에 도움받을 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?! 집에서 반신욕이나 족욕 즐겨하시는분들 많으시죠? 특히 요즘같은 시기에는 목욕탕 가는것도 쉽지 않아서 집에서 편하게 목욕하면서 다이어트에도 도움되는 방법들이 꽤 많이 있더라구요. 어떤 목욕 다이어트 방법이 있는지 알아볼까요?! 첫째, 전신욕입니다. 몸의 피로가 누적되어 있을때 적당한 목욕법입니다. 수압의 작용으로 전신 극유의 이왕 효과가 탁월하며 이때 물의 온도는 37-38도 정도가 좋으며 심장이 물속에 잠기므로 물속에서 5분을 넘지 않게 합니다. 둘째, 반신욕입니다. 심장이 약하거나 스트레스가 심하고 불면증이 있을때는 심장 아래까지만 물에 담그는 반신욕을 합니다. 고온 반신욕의 효과는 한번에 300-400Kcal가 소모됩니다. 다이어트 .. 2021. 8. 9.
체중증가 원인을 파악하면 다이어트가 훨씬 더 쉬워요~! 체중증가 원인을 파악하면 다이어트가 훨씬 더 쉬워요~! 나는 물만 먹어도 살이찐다 혹은 나는 운동을 하는데 살이 빠지지 않는다 하시는분들 계시죠?! 몸무게가 줄지 않는다면 체크 해 봐야 할 체중 증가의 원인은 어떤게 있을까요?!! 다이어트는 진행중인데 무슨 이유에서인지 몸무게가 줄어들지 않는다면 원인을 제대로 파악을 해야 다이어트에 성공할 수가 있어요. 첫째, 근육이 증가해서입니다. 처음 다이어트를 위해서 많은 양의 운동을 하면 체지방이 없어지고 근육이 쌓이게 되므로 오히려 체중이 증가하게 되는 경우가 있습니다. 체지방이 빠지고 근육이 들어가면 다이어트를 해도 몸무게가 변화가 없거나 오히려 증가하는것처럼 보일 수가 있어요. 하지만 어느정도 운동으로 근육이 자리를 잡게되면 체형이 안정적으로 라인이 살아나면.. 2021. 8. 3.
밤에 먹어도 칼로리 걱정을 줄일 수 있는 저칼로리 음식! 밤에 먹어도 칼로리 걱정을 줄일 수 있는 저칼로리 음식! 안녕하세요. 밤에 먹어도 살 안찌는 저칼로리 음식은 어떤게 있을까요? 운동만큼 중요한것이 바로 식단이므로 다이어트 중에는 저칼로리 식단이 매우 중요합니다. 그래서 알아본 밤에 먹어도 살찌는 걱정을 줄이는 저칼로리 음식 소개합니다. ^^ 첫째, 녹차입니다. 녹차는 몸속에 지방이 축적되는 것을 억제해주며 녹차의 카테킨은 체내 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 체내의 발생하는 열을 연소시키는 작용을 하는 갈색 지방조직을 활성화합니다. 둘째, 검은콩 검은콩은 콜레스테롤 생성을 억제하며 비만 예방에 도움이 됩니다. 검은콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해주며 펩타이드 성분은 체중 감소에도 도움을 주며 천연 토코페롤 성분이 피부 .. 2021. 7. 23.
바디관리를 위한 천연 목욕법으로 예뻐지자! 바디관리를 위한 천연 목욕법으로 예뻐지자! 요즘은 입욕제나 바디스크럽 제품 등 정말 좋은 제품들이 많이 나와서 화장품 뿐만 아니라 바디에 사용하는 제품들도 너무너무 많잖아요. 그런데 우리가 다이어트에도 도움이 되면서 평소에 예뻐질 수 있는 목욕법으로 내 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들을 활용할 수 있는 방법은 없을까?! 라는 생각에서 한번 알아보니 다이어트에도 도움이 되면서 예뻐질 수 있는 목욕에 도움이 되는 다양한 재료들이 있더라구요. 그래서 오늘은 이러한 재료들에 대해서 몇가지 소개를 해드려볼까합니다. ^^ 첫째, 레몬입니다. 레몬은 평소에 피부관리뿐만 아니라 이너뷰티 제품들에도 다양하게 활용이 되는것을 보셨을거예요. 레몬은 귤보다 훨씬 비타민이 많아서 피부 이완을 막아주는데 도움이 됩니다. 꾸준히.. 2021. 7. 15.
칼로리 낮은 당근의 다양한 효능 알아보기! 칼로리 낮은 당근의 다양한 효능 알아보기! 우리가 평소에 요리할때 많이 넣는 채소중에 하나인 당근! 당근은 생으로 드시는분들도 꽤 많으실거예요. 약간 달달한 맛도 있고 씹는 식감때문에 생당근을 좋아하시는분들도 계실텐데 오늘은 칼로리가 낮은 당근의 다양한 효능에 대해서 알아봤어요. 첫째, 당근은 체중감소 효과가 있어요. 섬유질과 수분이 꽉 들어있는 당근은 포만감을 유발하지만 칼로리는 낮기때문에 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리가 다이어트 하시는분들 보시면 당근 드시는분들 많으시잖아요. 다진 당근 한컵은 50칼로리 정도로 당근에 들어있는 기용성 섬유질이 복부 지방을 줄이는데에도 효과가 알려져있다고 합니다. 둘째, 암예방을 합니다. 당근의 산화방지제는 직장암, 전립선암, 백혈병 등에 걸릴 위험을 .. 2021. 7. 2.
출출할때 생각나는 야식?! 건강한 야식 추천 어떤게 있을까? 출출할때 생각나는 야식?! 건강한 야식 추천 어떤게 있을까? 밤만되면 자꾸만 생각나는 야식때문에 다이어트가 힘드신분들 많으실거예요. 저도 왠지 모르게 낮에는 생각나지 않던 간식거리가 밤만 되면 그렇게 생각이 나는건지...그래서 다이어트를 항상 내일부터 해야지 라고 뒤로 미루게 되는것 같습니다. 이제는 진짜 건강도 생각하고 다이어트의 필요성을 느끼고 있기때문에 야식을 대신할 무언가 없을까 찾아보던 와중에 칼로리는 낮추고 건강을 생각할 수 있는 야식을 한번 알아봤어요. 첫번째로 야채입니다. 아삭아삭한 식감의 생야채 좋아하시는분들 많으시죠? 특히 여름에는 수분 공급에도 도움이 되어서 오이같은 생야채를 드시는분들 계실거예요. 우리 뇌에서 포만감을 느끼는 시간은 대략 10-20분정도라고 합니다. 오이, 당근같은 .. 2021. 6. 23.

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